Как быстро придти в себя после пьянки

Лучшие советы о том, как быстро прийти в себя после пьянки

В жизни почти каждого человека случались моменты, когда наутро после бурной вечеринки с выпивкой наступает тяжелое состояние. Оно характеризуется общим плохим самочувствием, головной болью, сильной жаждой, неприятными ощущениями в мышцах и прочими последствиями, которые едва ли кого-то порадуют.

Как же можно быстро прийти в себя после пьянки? И как сделать это эффективно, без вреда для организма? Есть немалое количество проверенных способов для того, чтобы прийти в нормальное состояние на следующий день после принятия алкогольных напитков. Но было бы совсем нелишним сначала узнать, что происходит в организме после приема алкоголя. Эти факты только больше укрепят понимание вреда алкоголя.

Почему так плохо после спиртного?

Каждому человеку нужно знать о том, что происходит в его организме после употребления алкоголя. Прежде всего, это чужеродное вещество для тела человека, а поэтому на его переработку и выведение тратится очень много ресурсов. От этого страдают внутренние органы, засоряется сам организм шлаками и токсинами.

Спустя некоторое время после попадания в тело человека алкоголь начинает свое действие, которое нельзя назвать иначе, чем алкогольная интоксикация. Это состояние вызывается продуктами распада этилового спирта, который есть в каждом спиртном напитке.

Как уже говорилось, колоссальному негативному влиянию подвергаются внутренние органы. И наибольшим образом страдает печень. Именно она принимает на себя самый большой удар. Со временем это приводит к ее разрушению, клетки органа отмирают, не успевая восстанавливаться. А это чревато осложнениями в виде цирроза или гепатита.

Не менее чувствительна к влиянию алкоголя и сердечно-сосудистая система. Сердце принимает на себя большую нагрузку, ему нужно прокачивать больше крови, из-за чего оно работает в удвоенном режиме, можно утверждать, что оно работает на износ. А сердце алкоголика – это отдельная тема, ведь оно может быть увеличено вдовое или втрое из-за постоянной нагрузки, возрастает риск инфаркта миокарда.

Головная боль обуславливается недостатком кислорода в мозгу (кислородное голодание в целом характерно для похмелья), а неприятные ощущения со стороны желудочно-кишечного тракта – это тоже негативное воздействие спиртного, которое раздражает стенки сосудов.

А чем же обусловлен так называемый сушняк? Жажда после выпивки приходит из-за этого, что организм во время переработки алкоголя теряет большое количество влаги. Это нужно для того, чтобы справиться с интоксикацией.

Трудно представить, но за этот короткий промежуток времени человек может потерять примерно 2-3 литра жидкости. По этой причине наутро многим так хочется пить.

Как можно быстро прийти в себя после такого коллапса в организме? Как восстановить свое здоровье? Для этого есть несколько очень эффективных способов, которые лучше всего применять комплексно для достижения скорейшего результата и облегчения.

Как прийти в норму после пьянки? Этап первый

В первую очередь необходимо восполнить потерю жидкости в организме. Благодаря этому придут в норму и другие показатели. Но в этом случае важно знать, как это правильно делать. Как и что пить, чтобы прийти в себя с похмелья? Лучше всего для этой цели подойдет минеральная вода, ведь вместе с жидкостью организм потерял и ряд важных для него солей. Восполнить эту недостачу можно при помощи минералки. Но и увлекаться ей тоже не стоит. По возможности ее нужно чередовать с обычной питьевой водой.

Нельзя сразу набрасываться на жидкость. Пить нужно небольшими порциями, но часто. За час-полтора нужно выпить примерно 1-1,5 литра воды. Это восстановит водный баланс, а если утолить жажду одномоментно, то на почки придется слишком большая нагрузка, а также появится риск повторно захмелеть. Правильно употребленная вода поможет вывести токсины и шлаки из организма.

Хорошо справляется с вредными веществами и активированный уголь. Это природный абсорбент, который способствует скорейшему выведению вредных веществ. Для этого нужно выпить таблетки угля, растворенных в стакане воды. На каждые 10-12 кг массы тела должна приходиться 1 таблетка средства.

Действовать активированный уголь начнет уже спустя 15-30 минут после его принятия. Максимальный же эффект будет достигнут через час. Самочувствие станет лучше, пройдет дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта. Ведь нередко похмелье сопровождается диареей, а уголь способен с этим справляться.

Поможет снять абстиненцию и всем знакомый витамин С. Его можно употреблять в натуральном виде (апельсины, мандарины, грейпфрут, лимон и прочие), а можно в виде таблетки аскорбиновой кислоты или порошка.

Как прийти в себя после выпивки: этап второй

Сразу после пробуждения поможет прийти в себя душ с прохладной, но не слишком холодной водой. Нужно обязательно умыть лицо.

Обильный, жирный и очень сытный завтрак – еще один помощник в борьбе похмельем. Как ни странно, но это действительно помогает! Например, можно съесть кусок жареного мяса с овощами (овощи для лучшего усвоения). А запить все это можно кефиром, который поможет нормализовать микрофлору в кишечнике, улучшит обмен веществ.

Что касается медикаментозных средств, то хорошо поможет аспирин и ряд препаратов для облегчения похмелья. Такие продаются в любой аптеке. Если сильно болит голова, то можно прибегнуть к помощи обезболивающего, например, спазмалгона.

Пр решении вопроса, как быстро прийти в норму, не нужно забывать и про старый способ – рассол (огуречный или от квашенной капусты). Он вернет человека в форму за довольно короткое время, вот только увлекаться им нельзя.

Наконец, быстро поправиться после пьянки можно и благодаря физическим упражнениям. Они благотворно влияют на мышцы, на общее самочувствие. В норму приходит кровообращение и метаболизм.

А вот выпивать наутро после вечеринки алкоголь не стоит. Новая доза – новый удар по и так уставшему организму. Ведь совсем недавно внутренние органы человека трудились беспрестанно, чтобы справиться с задачей детоксикации, а тут еще новый фронт работы. Разумнее будет поберечь себя и, в частности, свою печень.

Профилактика похмелья

Любое состояние всегда легче предотвратить, чем потом с ним сражаться. И похмельный синдром в этом случае не просто не исключение, а ярчайший пример.

Так, предотвратить или смягчить абстиненцию можно, если за час до выпивки съесть кусочек сливочного масла. Это создаст своеобразную защитную пленку в желудке, что не даст всасываться этиловому спирту с большой скоростью.

Хорошим решением будет принять все тот же активированный уголь за час-полтора до застолья. Находясь в желудке, он сможет сразу абсорбировать порции спиртного, а потом и скорейшим образом его выводить.

И, конечно, важно грамотно закусывать и запивать. Количество алкоголя должно быть запито равноценным количество воды (лучше всего минеральной). А вот про соки и сладкую газировку нужно забыть, потому что сахар только усиливает степень опьянения и всасывания алкоголя в кровь.

Вот так выглядят лучшие способы для того, чтобы почувствовать себя намного лучше после приема алкогольных напитков. Это проверенные методы, после которых пришел в себя каждый, кто их попробовал. Но самое лучшее, что можно посоветовать против похмелья, заключается совсем в другом. Хотя это и банально, но нужно попросту знать свою меру, не выпивать более того, с чем может справиться организм. Это элементарная культура пития, которую должен знать каждый, считающий себя человеком.

Как восстановиться и прийти в себя после алкоголя?

С последствиями принятия алкоголя или так называемым похмельем знаком каждый. Наше время характерно тем, что без спиртного не обходится ни один праздник, банкет, застолье. Кроме того, пьянки в домашних условиях так же имеют место быть. Зачастую, после этого появляется вопрос: как прийти в себя после алкоголя? А в меру существования огромного спектра поводов выпить, соответственно появляются и сотни народных или медицинских способов борьбы с последствиями принятия алкоголя. «Как облегчить состояние?»,- вот, что интересует многих. Одни методы являются менее профессиональными, зато дешёвыми и доступными каждому. Остальные же, наоборот, официальные, но дорогие, сложные для использования.

Что такое похмелье?

Само по себе похмелье – это отрицательное состояние организма, которое появляется через несколько часов после пьянства. Симптомы у него следующие:

• сильная тошнота, отвращение к еде, алкоголю;
• головокружение, головная боль;
• ломота в теле, дрожь в руках;
• провалы в памяти, неспособность вспомнить некоторые вещи;

Важно отличать похмельный и абстинентный синдромы. В первом случае у человека появляется плохое самочувствие после попойки, второй же характеризуется сильной тягой к новой дозе алкоголя, в особенности у алкоголиков.

Если подойти к вопросу с научной стороны, то главной причиной такого состояния является химический процесс расщепления алкоголя в печени. Продукты распада этанола (основной составляющей спирта) являются токсичными и поскольку печень не в состоянии моментально расщепить их на более простые и менее опасные элементы – некоторое время организм отравляет сам себя. Отсюда разница в силе похмельного синдрома и возможности выпить больше или меньше у разных людей. Если печень работает быстро и фермент, ответственный за расщепление этанола немедленно вырабатывается – всё хорошо. Если же человеку на утро плохо, значит, его организм не может так быстро прийти в себя и получает дозу отравы.

Наиболее известные методы борьбы

Как известно, лучшая оборона – это нападение. Поэтому лучше предупредить, нежели с утра бороться. В этом случае есть смысл выпить стакан молока, съесть кусочек мяса или использовать любой другой медикаментозный сорбент (обычный чёрный активированный уголь), чтобы алкоголь не так быстро всасывался в кровь, после чего не вызывал таких последствий. Наихудшим решением может быть употребление алкоголя без закуски или вовсе на голодный желудок. Всем известное «закусывать надо» от того и известное, что работающее.

А вот закусывать жирным мясом или рыбой, вопреки общепринятому мнению, не стоит, поскольку алкоголь начнёт собираться вокруг кусочков жирной пищи прямо в желудке и впоследствии попадёт в кровь резкими большими дозами.

Более того, употребляя жирную или сладкую закуску можно получить «подарок» в виде проблем с пищеварением, напрямую не связанных с выпивкой. Здесь страдает поджелудочная железа, так как такое сочетание является губительным для неё. Отличной альтернативой же являются свежие фрукты, оливки, овощи. Они помогут прийти в себя после пьянки на следующее утро, помогая продуктам распада этанола быстрее выводиться из организма.

Наиболее тяжёлые последствия появляются после смешивания разных напитков. Понижение или повышение градуса не имеет такого большого значение, это типичное заблуждение о том, как проводить вечер, чтобы опьянение не наступило раньше планируемого. Организм, настроившись на расщепление алкоголя одного вида, работает по этому направлению, а если при этом поступает спиртное другого типа – оно быстро всасывается, плохо обрабатывается. Если есть выбор между разными напитками, выбирать стоит белое вино или чистую водку. Различные бренди, виски, скотчи и ромы (то есть выдержанные напитки) поутру дают намного худшие ощущения. Это же касается красного вина, шампанского. Приходить в себя после этих напитков буде намного сложней.

Когда предугадать, избежать утренних последствий не удалось и поутру стало плохо после алкоголя, постаёт вопрос: как быстро отойти от пьянки? При этой ситуации выжить поможет следующее:

• Что делает организм, если не успевает расщепить весь алкоголь? Правильно, выводит его вместе с мочой. Отсюда и сильное обезвоживание. Вывод: вернувшись домой после попойки, перед сном надо выпить до литра воды. Организм сильно обезвожен после принятого (что особенно ярко проявляется на утро), соответственно, если до этого немного восстановить водный баланс организма – он будет только благодарен.
• Не стоит забывать о водном балансе и с утра. Выпивать надо минимум стакан воды каждый час. Хорошо, если это будет щелочная минеральная вода («Боржоми»). Избавиться от последствий поможет старый добрый капустный или огуречный рассол, поскольку он задерживает воду в организме.
• Облегчить похмельный синдром, как и в принципе, привести себя в порядок явно не может кофе. Горячий напиток не даст желаемого тонуса, но при этом еще больше обезводит организм. В этом ситуации поможет некрепкий сладкий час с мелиссой и мятой. Поскольку после попойки уровень сахара в крови снижается, его можно восполнить сладким чаем, а травы отлично успокоят организм и помогут пищеварению.
• Привести себя в порядок после пьянки поможет еда, тем более, что поесть с утра надо в любом случае, даже вопреки тошноте. Это вполне может быть что-то лёгкое, например, овсянка или омлет с беконом или овощами. Это пустит в желудок иные вещества, помимо вчерашнего алкоголя и продуктов его распада, как результат — в кровь начнут поступать «чистые» элементы.
• Многие люди уверенны, что перепивший человек после попойки должен «похмелиться» — выпить холодного пива или рюмку того, что стало последствием очень плохого утреннего состояния. Но как показывает практика, у большинства людей поутру даже мысль о спиртном вызывает приступ тошноты. Кроме того, если перепил, а похмельный синдром не проявляется и хочется выпить рюмочку «под отходняк» — стоит задуматься, не начало ли это алкоголизма.
• Отличным эффектом обладает витамин C – апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты. Данные продукты обладают свойствами тонизации организма, поэтому их употребление в любом виде (сок или твёрдый плод) будет полезно. Данный продукт отлично поможет привести лицо в порядок после пьянки, так как восстанавливает его здоровый цвет.
• В такой ситуации никогда нельзя курить – никотин, смолы и другие токсичные вещества, входящие в состав сигарет и сигаретного дыма, только усугубят ситуацию. Более того, и без того неприятный запах изо рта сигареты явно не улучшат.
• От так называемых «вертолётов» поможет прохладный душ. Долгие просиживания в горячей ванной, как бы этого не хотелось, повысят температуру организма, расслабят его, расширят сосуды и сведут на «нет» все остальные предпринятые средства борьбы с похмельем. Голова при этом начнёт кружиться только сильнее. Прохладный точечный душ же, наоборот, тонизирует, закаляет организм, заставляет проснуться и начать голову работать.
• Если человеку надо облегчить своё состояние, стоит поспать. Постарайтесь отменить дела, если они не срочные и дать организму отдохнуть. Любое подобное состояние для него – стресс, а значит, и работать нормально он не сможет.

Стоит понимать, что тот способ, который поможет одному, будет совершенно бездействен для другого. Расщепление алкоголя и последствия этого процесса – это система сложных химических превращений, которые зависят от индивидуальных особенной каждого организма, пола, возраста, телосложения, дозы и вида принятого спиртного, а так же условий, при которых это происходило. Если похмелье даёт усложнения или проходит крайне плохо – надо немедленно проконсультироваться с врачом-наркологом. Помните, что самолечение без знания правил его применения и последствий может только ухудшить ситуацию.

Как восстановить организм после длительного запоя

Вкратце:Врач-нарколог Максим Кирсанов рассказывает, как восстановить организм после длительного запоя: отдельно рассказывается о стадии абститентного синдрома, и отдельно о следующей стадии — астенической. В статье отдельное внимание уделено уходом за сердцем, желудком и кишечником, нервной системой — а также тому, как восстановить возможность полноценно жить и работать после того, как запой закончился. Перечислены лекарства, средство и отдельно указано то, чего нельзя делать при лечении, чтобы не навредить организму.

• 1. Абстинентный синдром
• Сердечно-сосудистая система после запоя
• Желудочно-кишечный тракт после запоя
• Тревога после запоя. Центральная нервная система
• 2. Астенический синдром

Чтобы восстановить организм после запоя, надо:

1. В первую неделю:
   • пить много жидкости (минералка, компот, чай);
   • есть щадящую пищу (кисель, нежирный бульон);
   • снизить артериальное давление (магнезия, адельфан и др.);
   • восполнить нехватку калия. Принять панангин (аспаркам) или калинор. Есть курагу, мёд, яблоки, бананы, апельсины и т.д.;
   • снять тревогу, отвлечься. Принять глицин, афобазол, карбамазепин, грандаксин или мебикар.
2. Во вторую неделю:
   • больше спать. При бессоннице принять финлепсин или фенибут;
   • есть продукты, богатые белками и витаминами (мясо, яйца, творог, овощи, фрукты);
   • гулять на свежем воздухе и понемногу заниматься физкультурой.

Для начала надо разграничить период восстановления на два этапа. Первый — собственно абстинентный синдром. Продолжительность его, как правило, в пределах 7-10 дней. Принимаемая большей частью людей за похмелье острая фаза абстинетного синдрома на самом деле длится 2-3 дня. Эта фаза ощущается человеком, переживается им. Но организм приходит, что называется, «в себя» еще около недели. За это время стабилизируется работа большей части жизненно важных органов и систем. Второй этап — астенический симптомокомплекс или астения (снижение работоспособности организма). Продолжительность данного этапа может достигать месяца. Разберем каждый этап отдельно.

Внимание! Мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться со специалистом перед приёмом любых препаратов, упомянутых ниже!

Кроме того, читайте статью «Как восстановить организм после алкоголя» — о том, как помочь организму прийти в себя не после запоя, а при похмелье после разовой пьянки, а также как можно восстановить здоровье и работоспособность органов, повреждённых алкоголем.

1. Абстинентный синдром

Подробно он разобран в отдельной статье. Основные проблемы, которые мы рассмотрим в этой статье — нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и центральной нервной системы после длительного запоя.

Сердечно-сосудистая система после запоя

Наиболее частыми проблемами после выхода из длительного запоя являются повышения артериального давления, учащение частоты сердечных сокращений (тахикардия).

Снизить повышенное артериальное давление можно приемом гипотензивных средств (адельфан, капотен, капозид, магния сульфат и пр.). Положительный эффект дают мочегонные средства (диакарб, глицерин, триампур). Принимать лазикс (фуросемид) нужно с осторожностью, так как он вместе с водой выводит и жизненно важные электролиты.

Магнезия снижает давление и тем самым помогает восстановиться после запоя.

С тахикардией можно бороться приемом коринфара под язык. С анаприлином нужно быть очень осторожными, так как превышение дозы может вызвать серьезные осложнения.

Для восполнения дефицита калия показан прием панангина (аспаркама), калинора. Из продуктов полезны курага, мед, калина, бананы, яблоки, авокадо, апельсины, мандарины.

Остальные, более серьезные расстройства (нарушение ритма сердца, ухудшение кровоснабжения сердечной мышцы, сердечно-сосудистая недостаточность) должны лечиться исключительно в условиях стационара!

Желудочно-кишечный тракт после запоя

Чаще всего человек, находящийся в запойном состоянии, утрачивает аппетит. То есть желудок вынужденно не получает субстрата, который он должен переваривать. Однако, продукция желудочного сока не прекращается, а в нем содержится соляная кислота. Вывод предельно прост — желудок сам себя начинает разъедать, воспаляется его слизистая. Отсюда частые проблемы пьющих людей в виде гастритов, язв желудка.

Когда человек выходит из запоя, надо начинать понемногу, малыми порциями, но обязательно есть. Возможно, первое время даже заставлять себя делать это. В рацион должны входить кисели (обволакивают стенку желудка, предотвращая дальнейшее раздражающее действие желудочного сока).

С целью восполнения потерянных белков хорошо употреблять не жирный, не концентрированный куриный бульон (жиры в данном состоянии, практически, не усваиваются, вызывая расстройства стула — понос, который и так может сопровождать выход из запоя). А белковый дефицит крайне негативно сказывается на состоянии клеток, в первую очередь головного мозга. При низком содержании белка они начинают отекать, вызывая расстройства сознания, грубые нарушения памяти, снижение способности воспринимать действительность.

Положительный эффект дает молоко, но с ним тоже могут возникать проблемы. У взрослых людей, как правило, существенно уменьшается количество ферментов, расщепляющих белки и жиры, содержащиеся в нем. Само по себе молоко у взрослых людей может вызывать нарушения стула. Поэтому, если Вы его даже в обычной жизни плохо переносите, то не надо нагружать организм.

Также подходят минеральная вода, компоты, морсы, теплый некрепкий чай (это уже обсуждалось в статье о том, как выйти из запоя в домашних условиях).

Из рациона должны быть исключены копчености, соления и маринады, острая, пряная, жирная пища, бутерброды, всевозможные тонизирующие и синтетические напитки («Кола», «Спрайт», «Пепси», «Фанта», энергетики и прочие).

Как уже упоминалось выше, ешьте небольшими порциями, лучше чаще это делайте. Польза кисломолочных продуктов спорна. В виде исключения можно употреблять йогурты (без вкусовых добавок), детские творожки.

Тревога после запоя. Центральная нервная система

Основными спутниками абстинентного состояния можно назвать раздражительность, бессонницу, беспочвенную тревогу после запоя.

Первое, что можно порекомендовать — постарайтесь хоть как-то отвлечь себя (хотя это будет сложно) от своего дурного самочувствия. Неплохой эффект дает просмотр легких, не напрягающих головной мозг передач, фильмов, музыкальных клипов, мультфильмов и тому подобное. Читать книгу вряд ли получится, даже беллетристику. Первое время после длительного запоя выходить на улицу вряд ли получится из-за часто возникающей тревоги после запоя. Но если удастся, то лучше провести время где-нибудь в парке, лесопарке, куда не доносятся звуки цивилизации, в компании или одному — решать вам.

Внутреннюю дрожь, раздражительность, возбужденность помогут снять либо теплая ванна, либо теплый, приятный душ.

С тревогой после запоя помогут справиться глицин, афобазол, финлепсин (карбамазепин), грандаксин, мебикар. Для борьбы с тяжелыми нарушениями сна в наркологической практике используется феназепам, в дозировке не более 0,1 — 0,05 мг на ночь в течение 2-3 дней, но его можно получить только по рецепту.

Хорошо, когда человека при выходе из запоя поддерживают близкие люди. Родственники могут помочь не только морально, но и практическими действиями: читайте об этом в статье о том, как помочь человеку выйти из запоя.

2. Астенический синдром

Как правило, основные функции организма к этому времени (7 — 10 дней после запоя) уже приходят в норму. Сердце успокоилось, артериальное давление стабилизировалось, восстановился аппетит и функция кишечника.

Могут сохраняться нарушения сна (прерывистый, поверхностный сон, кошмарные сновидения, трудности при засыпании). С подобными расстройствами помогут справиться финлепсин, фенибут. Повышенную истощаемость, сложности в концентрации внимания, тугоподвижность мышления, временное оскудение круга интересов поможет преодолеть фезам.

Настоятельно рекомендуется соблюдать режим труда и отдыха, сон должен быть не меньше 7-8 часов.

В рацион рекомендуется включать продукты, богатые животными белками и витаминами (мясо, яйца, творог, овощи, фрукты). Помимо всего прочего, растительная клетчатка поможет нормализовать работу кишечника (запоры часто беспокоят людей после длительных запоев).

В этот период показаны прогулки на свежем воздухе, полезно постепенно наращивать уровень физических нагрузок. Оптимальным является посещение бассейна.

Не стоит бросаться с места в карьер — идти в тренажерный зал и сразу же доводить себя до полусмерти и седьмого пота. Сердце и сосуды до конца еще не восстановились после стресса и результатом может быть случайно нагрянувший инфаркт миокарда или миокардит (воспаление сердечной мышцы).

Любой запой является серьезным ударом по иммунной системе, поэтому желательно остерегаться сквозняков, купаний в проруби и тому подобное. Главное — не торопиться, не хлестать и не подгонять себя. Все встанет на свои места, но не сразу, через 2-3 недели.

Не нашли то, что искали?

Попробуйте воспользоваться поиском

Бесплатный путеводитель по знаниям

Подпишитесь на рассылку. Мы будем вам рассказывать, как пить и закусывать, чтобы не навредить здоровью. Лучшие советы от экспертов сайта, который читают больше 200 000 человек каждый месяц. Прекращайте портить здоровье и присоединяйтесь!