Чувство стыда после алкоголя

Что делать если после пьянки стыдно и чувство вины?

Будь то корпоративная вечеринка, посиделки с друзьями или день рождения – нет разницы. Важно, что после хмельного пробуждения вы встаете со своей постели, вспоминаете вчерашний вечер (или вам его рассказывают другие присутствовавшие на вечеринке) и вас одолевает мучительное чувство стыда. Чтобы оно вас не продолжало выедать изнутри, нужно разобраться в причине и избавится от этих неприятных ощущений.

Причин, по которым вам может быть стыдно после пьянки очень много. Но не стоит сразу впадать в панику, возможно, все не так уж и плохо. Конечно, многие хотели бы избавиться от этого назойливого чувства после банкета, но ведущие специалисты уверенны, что если у вас присутствует этот эмоциональный дискомфорт, то у вас нет никаких проблем, связанных с алкоголизмом. А это уже достаточно весомый повод для утешения. Однако давайте разберемся с возможными причинами и попытаемся понять, что нужно делать.

Стыд — это чувство, которое может присутствовать в жизни человека в любом возрасте.

Объективные факторы, которые вызывают чувство стыда после пьянки

Почему после пьянки становится стыдно. … Объективные причины.

Стыдно может быть после любой выходки. Однако чаще всего человека терзает это чувство, если он совершил какие-то некорректные действия, которые ему не свойственны в трезвом состоянии. Особенно к психологическому дискомфорту после пьянки склонны люди с образцовым воспитанием. Именно для них любая выходка на корпоративе может быть огромной причиной, по которой человеку становится стыдно.

1. Нарушение субординации;
2. Некорректное поведение к представительницам женского пола;
3. Неприличное поведение перед руководством;
4. Драка с коллегами или друзьями;
5. Неприличные танцы.

В подобном случае нет ничего удивительного, если человек испытывать стыд после корпоративной или просто пьянки. Данное чувство может сопутствовать растерянность, ведь человеку не известно, что делать в подобной ситуации, как правильно поступить и как решить проблему. Страх показываться перед людьми, с которыми отмечался корпоратив, может заставить даже уволится с работы. Кроме того, дискомфорт может проявляться и на состоянии здоровья – внезапные скачки давления, упадок сил, бросает в холод или в жар.

Субъективные факторы, которые вызывают чувство вины после пьянки

Избавление от чувства вины напрямую зависит от причины, которая повлекла за собой формирование такого состояния.

Психологический дискомфорт может преследовать, даже если человек не совершал ничего не приличного. И если он выпил на порядок меньше своей допустимой дозировки, то угрызение совести все равно преследует его на утро. Но почему так получается? Ответ кроят в себе химические и психологические факторы.

Со стороны химии, такое чувство объясняется тем, что после попадания алкоголя, в организме начинают происходить специфические реакции. Перефразируя, это еще один вид похмелья или абстинентного синдрома. Для людей, склонных к таким ощущениям придуман медицинский термин – адреналиновая тоска. По показаниям испытуемых людей, которым свойственно это чувство, стало известно, что угнетенное состояние после каждого застолья всегда присутствует. Но почему – неизвестно.

Со стороны психологии, человек чувствует некую опустошенность и вину из-за предательства к себе и к своим моральным убеждениям. Ведь чаше всего, люди, которые выпивают несколько рюмок алкоголя, чувствуют некую бодрость и ощущают, что их жизнь у них в руках. Но если переступить эту черту, то вашей жизнью начнет управлять спиртное. Вот почему просыпаясь, люди могут чувствовать вину, и им бывает стыдно. В человеческом подсознании заложена информация, которая говорит нам, что алкоголь это плохо. В случае если человек глубоко верующий, то ему будет стыдно потому, что он исказил собственный образ, который был создан Богом по его подобию. Также, неприятные ощущения могут преследовать, если человек пообещал, что больше делать этого не станет, однако сорвался и вновь выпил.

Что нужно делать, чтобы не было стыдно после пьянки и вы не чувствовали себя виноватым

Если вас терзает неприятное чувство стыда без причины, то волноваться не стоит. Вы легко отделались. Но что делать тем, кто действительно заслужил на это. Для начала нужно избавиться от похмелья:

Не имеет значения, помните вы о своих проделках или узнали о них от окружающих, главное предпринять любые действия, чтобы уладить ситуацию…

Далее просто необходимо извиниться перед теми, кого вы возможно обидели. Главное – не откладывать все на последний момент, чтобы окончательно не испортить отношения. Теперь, когда вы знаете, почему вам бывает стыдно после пьянки можете помочь себе самостоятельно. Главное делать все так, чтобы потом опять не было стыдно.

Чувство вины после алкоголя

Стыд после пьянки — довольно распространённое явление, которое отравляет жизнь многим, употребляющим алкоголь. Даже тот, кто не является алкоголиком, но любит иногда расслабиться при помощи спиртного, иногда испытывают наутро после вечеринки такие негативные эмоции, как стыд и чувство вины. Причём происходит это не только тогда, когда в состоянии опьянения человек позволил себе недостойное поведение. Иногда чувство вины после алкоголя возникает даже в отсутствие реальных проступков.

В чем причина?

Ощущение вины свойственно всем психически здоровым людям. Оно обусловлено тем, что человек с детства усваивает нормы поведения в обществе и испытывает негативные эмоции, нарушая их. Хотя бы самим фактом пребывания в состоянии опьянения.

Психологический дискомфорт, по мнению учёных, испытывают те, у кого нет алкогольной зависимости. Поэтому, если стыдно после выпивки, можно порадоваться, что у вас нет алкоголизма.

Причины чувства вины можно разделить на объективные и субъективные. К объективным причинам стыда относятся все те поступки и слова, которые человек никогда бы не позволил себе, будучи трезвым. Выпивая, люди становятся более раскрепощёнными, и иногда переходят рамки дозволенного. Особенно, если их что-то мучает или сковывает по жизни. Например, скромный застенчивый молодой человек в состоянии алкогольного опьянения начинает позволять себе вольности в общении с противоположным полом. Или недовольный начальством человек нарушает субординацию во время корпоративной вечеринки.

В случае поведения, противоречащего нормам приличия, чувствовать вину вполне нормально. Такие происшествия беспокоят, ведь придётся как-то дальше строить отношения с людьми, которые стали свидетелями недостойных поступков. Также человек может испытывать тревогу за своё поведение, если у него алкогольная амнезия. То есть, он не помнит, что с ним происходило накануне или какие-то эпизоды выпали из памяти. В этом случае беспокойство также объяснимо, тем более, что провалы в памяти — это вообще повод задуматься. Это признак зависимости от спиртного.

Намного сложнее дело обстоит со случаями, когда ничего предосудительного человек в состоянии алкогольного опьянения не сделал. Такой психологический дискомфорт — это один из симптомов похмельного синдрома и он носит название адреналиновой тоски, так как обусловлен особыми биохимическими реакциями.

Психологические причины

Несмотря на то, что алкоголь в нашей стране продаётся вполне легально, и его употребляет большая часть населения, человек может подсознательно считать, что выпивать плохо. Если выпить пару бокалов хорошего вина, то можно лишь слегка расслабиться, но продолжать сохранять самоконтроль. Если же норма потребления была превышена, то, даже не совершив предосудительных поступков, человек может подсознательно испытывать вину за то, что позволил себе лишнего, временно утратил контроль над происходящим.

Кроме того, регулярно употребление спиртных напитков вообще приводит ко многим негативным изменениям в эмоциональной сфере. Алкоголизм делает психику людей более лабильной, то есть они становятся эмоционально нестабильными. У некоторых, наоборот, психика становится ригидной, то есть неэластичной. Такой человек не испытывает бурных эмоций, даже если к этому располагают объективные обстоятельства.

Нередко люди пытаются избавляться при помощи спиртного от депрессивных состояний, поднять себе настроение, устраниться от тревожных мыслей, расслабиться. В результате погружаются в пучину отчаяния ещё сильнее, испытывая ещё большую опустошённость после приёма алкоголя.

Физиологические причины

Этиловый спирт оказывает действие абсолютно на все ткани и органы человеческого организма. Очень сильному негативному влиянию подвергается центральная нервная и эндокринная система. Чем большая доза чистого этанола попала в организм, тем более выражено это воздействие.

Под влиянием алкоголя меняется гормональный фон, гипоталамус и надпочечники начинают вырабатывать большее количество адреналина. Избыток адреналина в крови и приводит к тревожному, подавленному состоянию. Вкупе с остальными симптомами похмелья: тахикардией, головной болью, тошнотой, большое количество адреналина вызывает чувство психологического дискомфорта.

Как избавиться от чувства вины?

Какими методами можно побороть чувство вины, зависит от того, объективны или субъективны причины подавленного эмоционального состояния. Если в состоянии опьянения действительно были совершены какие-то предосудительные действия, то избавиться от душевного дискомфорта значительно проще. Если же чувство вины возникает якобы на пустом месте, то и победить его будет сложно.

Если вы каким-либо образом оскорбили друзей или близких людей, то серьёзный разговор, выражение сожалений и извинения могут помочь исправить ситуацию. Признайте, что поступили недостойно, попросите прощения, не отрицайте факта вины.

Следующий шаг — самопрощение. Необходимо признать, что вы поступили плохо, но следом нужно вспомнить, что никто не застрахован от ошибок. Копить в себе негатив, позволить стыду разъедать свою душу — это чрезвычайно вредно для психики.

Если вам есть за что стыдиться перед коллегами и начальством, это, конечно, несколько сложнее. Однако выпивают почти все, и каждый взрослый человек знает, что бывает с теми, кто перебрал спиртного. Скорее всего, признание своей вины и искренние извинения будут приняты, а инцидент посчитают исчерпанным.

Даже в том случае, если, по вашему мнению, вы натворили что-то ужасное. Если это не попытка изнасилования и не убийство, то люди посмеются и забудут ваши «страшные» прегрешения.

Самый главный момент для мыслящего человека — это вынести из произошедшего урок и сделать выводы. Предосудительные действия в состоянии опьянения и чувство вины должны научить вас, что не стоит перебарщивать с алкоголем и экспериментировать с увеличением дозы и смешиванием разных напитков. Единожды оступившись, вы сможете достаточно легко всё исправить, однако повторение таких же действий приведёт к потере друзей или работы. Кроме того, следует помнить, что с каждым последующим инцидентом превышения допустимой дозы алкоголя, человек расслабляется всё больше. Это грозит не только развитием алкоголизма, но и необратимыми психическими изменениями. Начав с невинных проступков под влиянием спиртного, человек, в конце концов, может совершить что-то противоправное, за что придётся отвечать перед законом.

Если вы никак не можете правиться с ощущением вины, даже по прошествии некоторого времени, возможно, лучшим выходом будет обращение к такому специалисту как психолог или психотерапевт. Скорее всего, причина подавленного эмоционального состояния не в том поступке, который вы совершили, находясь под действием спиртного, а намного глубже.

Что делать, если чувство вины не обосновано реальными проступками?

Такой дискомфорт, как уже было сказано, — довольно распространённое проявление похмельного синдрома, результат аномальных биохимических реакций, адреналиновая тоска. Так как избыточный синтез адреналина происходит на фоне интоксикации, то необходимо заняться очищением организма. Необходимо принять все меры для того, чтобы вывести токсины: оставшийся этанол и особенно его токсичные метаболиты.

Пейте много чистой воды, проветрите помещение, примите прохладный или контрастный душ. Наиболее полезно в состоянии похмелья спать, это поможет без страданий пережить неприятные симптомы. Приняв меры для детоксикации, лучше всего на несколько часов лечь в кровать. Во время сна организм справится с последствиями отравления, также снизится и уровень адреналина.

Самое важно правило при ощущении вины после приёма алкоголя — это не пытаться убрать его употреблением новых доз. Таким образом избавиться от проблем не получиться. Выпив алкоголя, вы на короткое время обретёте хорошее настроение, однако, проблемы никуда не денутся. Кроме того, можно в состоянии опьянения усугубить своё положение, натворив новых дел. Выпивать с похмелья категорически не рекомендуется, так как, пытаясь снимать дискомфорт подобным методом, можно просто уйти в настоящий запой. Лучше победить похмелье стандартными способами, перемучиться, но в следующий раз лучше думать, стоит ли пить на вечеринке.

Почему с похмелья всегда так стыдно

Обычно слово «похмелье» ассоциируется у нас с головной болью, плохим настроением, ощущением, что тебя пожевали и буквально выплюнули, полным нежеланием приводить себя с утра в порядок. А еще когда ты одеваешь первое, что попалось под руку и готов отдать все деньги за какую-нибудь невероятно вредную еду, которая в такие моменты кажется просто неземным наслаждением. Но помимо того, что твоя физическая форма оставляет желать лучшего, надвигается другая, куда более страшная проблема – жуткое ощущение вины, которое, кажется, готово поглотить тебя целиком. И если лень и общее недомогание перестают уже вызывать какие-либо вопросы через несколько пережитых шумных вечеринок, то чувство вины приходит крайне неожиданно, принося с собой целый букет негативных эмоций.

Это как раз тот момент, когда ты просыпаешься утром, озираешься по сторонам и тут медленно, как в тетрисе, одно за другим на тебя сыпятся воспоминания о прошедшем вечере, ты понимаешь, почему так болит голова, ноги ватные, а тело непослушное. Через пару минут картина полностью восстанавливается, тут-то и приходит то самое дурацкое чувство, откуда-то из глубины оно надвигается и уже не дает тебе шансов на спасение. И вот ты все еще лежишь в постели, тебе до сих пор лень абсолютно все, но помимо этого ты чувствуешь, что вчера сделал что-то абсолютно лишнее – у этого состояния даже появилось название, которое как нельзя точно объясняет все то, что с тобой происходит – это «психологическое похмелье».

Именно алкоголь, который кажется нам самым верным и понимающим другом по вечерам, на утро оказывается предателем, который подначивает на самые необдуманные поступки — СМС бывшим, излишняя откровенность с посторонними и поведение, которое тебе абсолютно не свойственно. Удивительно, что стыдно утром бывает всем – даже тем, кто умудрившись опытом предыдущих провалов, не повелся на хмельное веселье и не писал сообщений, за которые утром точно придется краснеть и оправдываться.

Многие ученые, которые посвятили свои исследования «психологическому похмелью», в результате изучения этого феномена, сошлись в одном – это всепоглощающее чувство неразрывно связано c поведением человека накануне, и с нарушением негласной договоренности с самим собой (как чаще всего и бывает, это обещание пить меньше или вообще не делать этого впредь). Вообще удивительно, какое количество ученых посвятили годы изучению алкоголя и его взаимоотношениям с человеком. История помнит времена, когда за употребление алкоголя были предусмотрены разнообразные наказания: от штрафов до тюремного заключения. Именно благодаря подобной истории развития отношений, подсознательно сейчас даже у самых современных людей злоупотребление алкоголем ассоциируется с аморальностью и преступлением дозволенных обществом границ.

На многие вопросы о последствиях пьяного вечера мы можем ответить благодаря исследованию, проведенному профессором Гамбургом в далекие 70-е годы. Опросив более тысячи любителей алкоголя, он пришел к выводу, что количество выпитого не имеет прямого воздействия на тяжесть похмелья, а вот наши эмоции, вкупе с выпитым, приводят к необратимым последствиям вроде чувства вины или пьяной необоснованной злости. Именно благодаря этому исследованию мы можем разграничивать такие близкие по значению эмоции как вина и стыд. Получается, что для того, чтобы чувствовать себя виноватым, изначально нужно придумать что-то нехорошее и даже не обязательно претворять этот замысел в жизнь. С чувством стыда все намного проще, так как его появление, как правило, неразрывно связано с восприятием обществом твоего поведения. Именно в случаях когда ты понимаешь, что перегнул палку в своих деяниях, и другие этого абсолютно не одобряют, приходит чувство стыда, когда горят щеки и хочется поскорее стереть из памяти все произошедшее.

Вообще, как оказалось, похмелье — штука такая же древняя, как и само пьянство. Свое начало оно берет еще в Каменном веке, так как многие ученые предполагают, что изготовлением алкоголя люди начали заниматься даже раньше, чем сельским хозяйством. Ну уж по крайней мере в том, что пьянство способствовало развитию сельского хозяйства, сомнений никаких нет, поскольку во многих странах мира основная часть урожая злаковых шла никуда иначе кроме как на производство пива. В прошлые времена алкогольное опьянение воспринималось как одно из тех загадочных и необъяснимых явлений — вроде ураганов, снов и смерти. А древние египтяне изготовляли 17 сортов пива и верили, что этот особенный напиток изобрел их бог Озирис. Именно поэтому, хороня покойников, они снабжали их запасом пива для загробной жизни.

tumblr.com

Кингсли Эмис (KingsleyAmis), не без оснований сам себя называвший одним из самых выдающихся пьяниц своей эпохи, написал три книги про пьянство, и дал этому особенному явлению свое собственное название — «метафизическое похмелье». «Когда вами овладевает это непередаваемое чувство подавленности, печали (а это не одно и то же), волнения, ненависти к себе, ощущения собственной никчемности и страха перед будущим, начинайте говорить себе, что происходящее с вами это просто похмелье. Вы не тронулись рассудком, на работе у вас все не так плохо, родные и друзья не составили против вас заговор едва скрываемого молчания с намеком на то, какое вы дерьмо, и вы не увидели жизнь в ее самом гнусном проявлении!».

Говоря о целебных средствах от похмелья, сложно выделить что-то одно из превеликого множества имеющихся. Тем не менее, в них естественно есть объединяющие черты. Если провести всемирный опрос на тему «как лечиться от похмелья», самым первым и очевидным ответом, видимо, будет: «Клин клином вышибают». И тут уже происходит настоящий полет фантазии советчиков — в английском «антипохмельном наставлении» Эндрю Ирвинга (Andrew Irving) «How to Cure a Hangover» (Как вылечиться от похмелья) почти сто страниц посвящено рецептам по этому принципу. Здесь можно найти такие коктейли-убийцы как «Страдающий ублюдок» (Suffering Bastard) (джин, бренди, сок лайма, горькая настойка и имбирное пиво) и «Реаниматор» (Corpse Reviver) (перно, шампанское и лимонный сок). КингслиЭмис советовал горькую настойку-диджестив с высоким содержанием спирта: «Возникающие в результате легкие судороги и испуганные крики — зрелище, которое стоит посмотреть. Но затем по телу разливается успокаивающее тепло». Многие, однако, предпочитают опохмеляться тем же напитком, который употребляли накануне.

В конечном итоге не столь важно, как именно ты будешь бороться с похмельем. Стоит просто помнить о том, что все дурные и грустные мысли в твою голову привел алкоголь и ты в этом не одинок, честное слово.